Дефіцит вітамінів і поживних речовин в зимовий час може привести до серйозних наслідків, оскільки істотно послаблюється робота імунної системи, що може зробити нас уразливими перед вірусними і бактеріальними інфекціями.
У холодну пору року досить складно дотримуватися балансу всіх необхідних речовин, так як навіть в продуктах їх стає менше.
Фахівці вважають, що потрібно дотримуватися наступних правил, щоб впоратися з проблемою:
1. Не можна самому собі поставити діагноз – визначити реальну нестачу вітамінів можна тільки після оцінки результатів аналізів. Часто симптоми авітамінозу схожі зі звичайною втомою і нездужанням.
2. Також не варто відразу ж купувати комплекс вітамінів на свій розсуд: далеко не всі продукти будуть підходити конкретно під Ваш випадок.
3. Не варто забувати і про харчування: так вітаміни засвоюються набагато краще, тому такий спосіб більш якісний.
4. Вивчіть склади продуктів, оціните кількість поживних речовин і почніть харчуватися усвідомлено.
5. Також не варто забувати про те, що доведеться відмовитися від шкідливих звичок.
Фото: Pixabay